Körperwasseranteil Rechner
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Wie funktioniert der Körperwasseranteil-Rechner?Warum wird das Gesamtkörperwasser nach Körpergewicht, Größe, Alter und Geschlecht berechnet?Wie ist der berechnete Körperwasseranteil zu interpretieren?FAQsDieser Körperwasseranteil-Rechner verwendet dein Alter, deine Größe, dein Gewicht und dein Geschlecht, um das Wasservolumen in deinem Körper zu schätzen.
Er basiert auf einer Formel, die von Dr. P.E. Watson und seinem Team entwickelt und 1980 in dem Artikel beschrieben wurde.
Im folgenden Text erklären wir dir die Formel und warum die Berechnung des Körperwassers nach Gewicht nicht korrekt ist.
Wir sind stets bemüht, unsere Omni-Rechner so präzise und zuverlässig wie möglich zu gestalten. Sie können jedoch niemals eine professionelle ärztliche Begutachtung ersetzen. Bei gesundheitlichen Problemen solltest du immer ärztliches Fachpersonal aufsuchen.
Wie funktioniert der Körperwasseranteil-Rechner?
Unser Rechner verwendet die Formel von Dr. P.E. Watson:
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Für Männer:
KWG (l) = 2,447 - 0,09156 × Alter (Jahren) + 0,1074 × Größe (cm) + 0,3362 × Gewicht (kg) -
Für Frauen:
KWG (l) = -2,097 + 0,1069 × Größe (cm) + 0,2466 × Gewicht (kg)
Laut dem Artikel berechnen diese Gleichungen das gesamte Körperwasser für Erwachsene jeden Alters in Litern (l)
Warum wird das Gesamtkörperwasser nach Körpergewicht, Größe, Alter und Geschlecht berechnet?
Du kannst eine grobe Schätzung des gesamten Körperwasservolumens erhalten, wenn du davon ausgehst, dass der durchschnittliche Mann zu etwa 60% aus Wasser und die durchschnittliche Frau zu etwa 50% aus Wasser besteht.
Im Vergleich zu mehreren anderen fortschrittlichen Methoden lieferte die von Dr. P.E. Watson entwickelte Formel jedoch die besten Gesamtergebnisse.
Wie ist der berechnete Körperwasseranteil zu interpretieren?
Der normale Bereich des Gesamtwasservolumens des Körpers liegt bei 58 ± 8% für Männer und 48 ± 6% für Frauen.
Das Körperwasser wird in die folgenden Kompartimente aufgeteilt:
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Intrazelluläre Flüssigkeit (2/3 des Körperwassers) ist die Flüssigkeit, die in den Zellen enthalten ist.
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Extrazelluläre Flüssigkeit (1/3 des Körperwassers) ist die Flüssigkeit, die in Bereichen außerhalb der Zellen enthalten ist und besteht aus:
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Plasma (1/5 der extrazellulären Flüssigkeit), das ein Teil des gesamten Blutvolumens ist;
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Interstitielle Flüssigkeit (4/5 der extrazellulären Flüssigkeit); und
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Transzellulärflüssigkeit (auch bekannt als „dritter Raum”, der bei Berechnungen normalerweise ignoriert wird) ist im Inneren von Organen enthalten, z. B. in der Magen-Darm-, Liquor-, Peritoneal- und Augenflüssigkeit.
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Welcher Anteil meines Körpers besteht aus Wasser?
Wenn du eine Frau bist und 68 kg wiegst, hast du 50% (34 kg) Wasser in deinem Körper. Die übliche Spanne ist 42-54% — 28-37 kg in deinem Fall. Um die Berechnung genauer zu machen, bräuchten wir deine Körpergröße — um sie nach der Formel von P.E. Watson zu berechnen:
Gesamtkörperwasser = -2,097 + 0,1069 × Körpergröße (cm) + 0,2466 × Gewicht (kg)
Wie berechne ich das gesamte Körperwasser anhand des Gewichts?
Es gibt zwei Möglichkeiten, das gesamte Körperwasser aus dem Gewicht zu berechnen:
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Um den Körperwassergehalt zu schätzen, wenn man weiß, dass der durchschnittliche Mann zu 60% aus Wasser besteht und die durchschnittliche erwachsene Frau zu 50%.
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Wenn du das Alter und die Größe einer Person kennst, kannst du die Formel von P.E. Watson verwenden.
Für Männer:
KWG = 2,447 - 0,09156 × A + 0,1074 × H + 0,3362 × G
Für Frauen:
KWG = -2,097 + 0,1069 × H + 0,2466 × G
Wobei:
- KWG — Gesamtkörperwasser (Liter);
- A — Alter (Jahre);
- H — Körpergröße (cm); und
- G — Gewicht (kg).
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Wie kann ich meinen Körperwasseranteil erhöhen?
Um den Körperwasseranteil zu erhöhen:
- Trinke über den Tag verteilt eine ordentliche Menge Wasser.
- Nimm Flüssigkeit zu dir, bevor du durstig wirst.
- Iss viel frisches Obst und Gemüse.
- Muskulösere Menschen haben tendenziell einen höheren Wasseranteil, da Muskeln mehr (≈70%) Wasser enthalten als Fettgewebe (≈10%). Muskulöser zu werden, könnte dir dabei helfen.
- Lade eine Handy-App herunter, die dich daran erinnert, Wasser zu trinken.
- Füge deinem Wasser Aromen hinzu, damit es besser schmeckt (Zitrussaft, künstliche Aromen).
Wie wirkt sich die Umgebungstemperatur auf das Gesamtkörperwasser aus?
Das Gesamtkörperwasser schwankt im Laufe des Tages um ≈ 0,5% bei heißem Wetter. Dein Körper setzt Mechanismen in Gang, um den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten. Du wirst feststellen, dass du in einer heißen Umgebung sehr durstig wirst. Dadurch wird das übermäßige Schwitzen kompensiert. Möglicherweise urinierst du auch weniger häufig.