Calcolatore di BMI per Donne — Indice di Massa Corporea

Questo è il calcolatore di BMI per donne, lo strumento che ti aiuta a calcolare se hai un BMI sano o un BMI obeso. Utilizzando la formula per il calcolo del BMI, forniremo una risposta alle domande: "Qual è il mio BMI?" e "Qual è un buon BMI per donne?". Inoltre, spiegheremo nel dettaglio tutti i grafici del BMI per le donne, gli intervalli di BMI per le donne e spiegheremo perché è importante mantenere un BMI normale.

Continua a leggere se sei interessato alla scala del BMI e a saperne di più sulle tabelle del BMI per donne.

Tu che stai leggendo saprai già cos'è il BMI, cosa significa e probabilmente hai un'idea di quale sia un buon BMI. Ma per coloro che non lo sanno e per completezza, ti spiegheremo brevemente cos'è il BMI, come si misura e come puoi rispondere alla domanda "Qual è il mio BMI?" anche senza questo calcolatore di BMI per donne.

BMI è l'acronimo di Body Mass Index, quindi Indice di Massa Corporeo (IMC) ed è una misurazione della relazione tra due importanti parametri corporei — il peso e l'altezza. In particolare, il BMI viene calcolato in base a queste due variabili mediante la seguente formula di calcolo del BMI:

BMI = peso / altezza².

Un'osservazione cruciale su questa formula è che le unità di misura utilizzate sono importanti. Per scoprire qual è il BMI normale o per stabilire la tua posizione nell'intervallo del BMI, dovresti utilizzare sempre il sistema metrico, cioè il tuo peso in chilogrammi e la tua altezza in metri.

Il BMI non è una misura definitiva di qualcosa che riguarda la salute. Tuttavia, è una buona misura statistica che ci permette di sapere se c'è qualcosa di drasticamente sbagliato nel nostro corpo e se dobbiamo preoccuparci di problemi di salute. Il BMI non è mai stato concepito come strumento diagnostico e ha molti difetti, di cui parleremo più avanti. Tuttavia, la sua semplicità lo rende molto comodo come strumento di primo approccio per determinare statisticamente se una persona è sottopeso o ha un BMI obeso, in modo da poter iniziare ad approfondire i motivi di questa situazione e se ci sono rischi per la salute.

Quando si parla di salute e benessere, siamo tutti interessati allo stesso modo. Perché allora facciamo una distinzione tra uomini e donne? La verità è che, nonostante tutti noi siamo ugualmente coinvolti in questioni di salute, non siamo esattamente uguali fisicamente. Quindi, quando parliamo di problemi di salute, è importante fare una distinzione tra i diversi gruppi di popolazione. Come vedrai più avanti, non si tratta solo di donne contro uomini. All'interno di ogni sesso, li dividiamo anche in gruppi di età per ottenere il miglior confronto possibile.

Infatti, qui a Omni Calculator, abbiamo creato 5 diversi calcolatori di BMI, uno per ciascuno dei quattro principali gruppi di BMI (bambini, adolescenti, donne e uomini) e uno generale, per una buona misura. Se sei capitato in questo calcolatore ma non sei una donna adulta, puoi utilizzare altri calcolatori di BMI, come ad esempio Calcolatore di BMI per bambini 🇺🇸, Calcolatore di BMI per adolescenti 🇺🇸 o Calcolatore di BMI per uomini.

Nel 2000, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha pubblicato un rapporto intitolato "Obesità: prevenire e gestire l'epidemia globale". A pagina 9 di questo rapporto sono riportate tutte le categorie di BMI riconosciute dall'OMS e i relativi intervalli di BMI. D'ora in poi lo utilizzeremo come riferimento. Includiamo anche altre sottocategorie che sono in accordo con le linee guida dell'OMS. Questi intervalli possono essere tracciati su un grafico BMI per donne e uomini. Puoi vedere il grafico nella sezione sottostante.

Non esistono grafici distinti per maschi e femmine perché, tra le altre ragioni, il BMI è solo un parametro statistico e non tiene conto delle differenze di forma del corpo e di muscolatura tra individui o gruppi. Un altro modo di vedere la cosa è che anche se le donne tendono ad avere livelli più alti di grasso corporeo sano, il che le renderebbe più pesanti, gli uomini tendono anche ad avere livelli più alti di muscoli, che pesano di più e contribuiscono a bilanciare questo effetto.

Purtroppo, la realtà è molto più complicata di così e questa dissonanza mette in luce il problema del BMI quando si ha a che fare con diversi tipi di corpo. Approfondiremo questi problemi, discuteremo della validità dei valori di BMI sano per le donne e di come possiamo valutare meglio la nostra salute corporea combinando il BMI con altri parametri.

Passiamo ai risultati del percentile del BMI di cui hai sentito parlare e che questo calcolatore è in grado di fornire. Il percentile è un'altra misura statistica strettamente legata al concetto di percentuale. Un modo per comprenderlo è quello di pensare alle percentuali come a delle parentesi. Tecnicamente si potrebbero avere 100 percentili diversi ma, per semplificare le cose, di solito li dividiamo in gruppi superiori all'1%.

In questo calcolatore, presentiamo i dati in 9 intervalli di percentili, distribuiti come segue: 0°-5°, 5°-10°, 10°-15°, 15°-25°, 25°-50°, 50°-75°, 75°-85°, 85°-90°, 90°-95°. Ogni percentile indica il tuo rapporto con il resto della popolazione del tuo gruppo. Per questo calcolatore, abbiamo selezionato la popolazione femminile degli Stati Uniti e l'abbiamo divisa in gruppi di età di dieci anni, come segue: 20-29, 30-39, ..., 70-79 e 80+.

Il valore percentile indica la tua posizione in termini di BMI femminile rispetto al resto della popolazione femminile americana. Ad esempio, se ti trovi nel 75° percentile, significa che il 75% della popolazione femminile degli Stati Uniti ha un BMI simile o inferiore al tuo. Si tratta di uno strumento comparativo, il che significa che ha anche degli svantaggi e dei limiti.

Quindi, quando dai un'occhiata al tuo percentile, ricorda che è tendente verso la condizione della popolazione generale. Ad esempio, negli Stati Uniti le donne (e gli uomini) tendono ad essere in sovrappeso, quindi posizionarsi nel percentile medio (50°) non è esattamente un buon segno perché probabilmente significa che sei leggermente in sovrappeso. L'utilizzo dei percentili insieme ai valori assoluti di BMI (o anche con il BMI Prime per le donne) fornisce maggiori informazioni sul tuo stato attuale.

Abbiamo appena accennato di nascosto al BMI Prime, che è un termine nuovo. Non preoccuparti, non ti lasceremo in sospeso — ti spieghiamo il termine e la sua importanza.

Il BMI Prime è un termine spesso citato negli articoli sul BMI che potrebbe sembrare confuso a prima vista. In genere va da 0,5 a 2, mentre il BMI stesso ha valori compresi tra 15 e 40. Tuttavia, entrambi sono fortemente correlati. Il BMI Prime non è altro che il rapporto tra il BMI effettivo e il BMI ideale per le donne. Il valore di un BMI sano o normale per le donne è 25, lo stesso degli uomini.

Qual è il vantaggio della scala BMI Prime rispetto alla scala BMI normale? A patto che tu sappia cosa significa, BMI Prime non solo risponde alla domanda "Qual è il mio BMI?", ma risponde anche alle domande "Qual è un buon BMI?" e "Il mio BMI è sano?" allo stesso tempo. Avendo a disposizione un numero che confronta il BMI sano per le donne con il tuo BMI effettivo, otterrai il doppio delle informazioni in un solo numero.

Un BMI ideale Prime è di circa 1, che corrisponde a un BMI pari a 25. I margini sono stretti perché stiamo parlando di numeri piccoli, quindi anche se 1,5 sembra abbastanza vicino a 1, corrisponde a un BMI di 37,5, il che significa che sei "Obeso di Classe II" o "Gravemente obeso" secondo le categorie BMI dell'OMS.

Un altro modo per confrontare il tuo BMI e determinare se hai un BMI sano, o almeno un BMI normale, è quello di guardare la tabella del BMI per le donne. Di seguito è riportata la tabella del BMI per le donne e per gli uomini. È opportunamente codificata a colori per separare le regioni con un BMI sano da quelle a rischio o pericolose.

Per utilizzare questa tabella BMI, segui i seguenti passaggi:

1. Trova la posizione del tuo BMI nella tabella del BMI per le donne. Puoi utilizzare il BMI calcolato oppure il tuo peso e la tua altezza;
2. Con l'aiuto della legenda e dei colori del grafico, valuta quanto è sano il tuo BMI; e
3. Se necessario, elabora un piano per modificare il tuo BMI e portarlo a livelli più salutari. Se è già sano — Congratulazioni!

Abbiamo detto che il primo passo è calcolare il tuo BMI come donna e ti abbiamo mostrato come usare la formula per il calcolo del BMI per farlo a mano. Tuttavia, non ti abbiamo mostrato come usare il calcolatore di BMI per le donne, quindi vediamo di approfondire questo aspetto.

Sia che tu abbia letto tutto il testo precedente, sia che tu abbia appena raggiunto questa sezione per utilizzare il calcolatore di BMI per donne, ora ti insegneremo come utilizzare il calcolatore e come interpretare i suoi risultati. Prima di tutto, rispondiamo alla domanda "qual è il mio BMI?" utilizzando il nostro calcolatore:

1. Inserisci la tua altezza. Il BMI viene calcolato utilizzando i metri, ma puoi utilizzare qualsiasi unità di misura e il calcolatore la convertirà per te;

2. Inserisci il tuo peso. Il calcolatore di BMI per donne lo convertirà nelle unità di misura giuste per te;

3. Otterrai automaticamente i risultati per il tuo BMI e BMI Prime, oltre alla tua categoria BMI dell'OMS. Se ti interessa solo questo, il gioco è fatto;

4. Inserisci la tua età in anni; e

5. Verrà calcolato e mostrato il tuo percentile. Ricorda che il calcolo viene effettuato sulla popolazione femminile degli Stati Uniti.

Ora hai i tuoi risultati ed è il momento di interpretarli. Cominciamo con le scale BMI Prime e BMI. Poiché sono fortemente correlate, è sufficiente esaminarne una, ma le mostriamo entrambe in modo che tu possa scegliere la tua preferita. Supponiamo che il tuo BMI sia 29. Verrà indicato come "sovrappeso" con un BMI Prime di 1,16.

In teoria, questo significa che hai un po' di peso in più di cui dovresti sbarazzarti se vuoi raggiungere il tuo peso ideale, ma prima di iniziare una dieta affrettata, pensaci bene. Prima di tutto, da dove provengono i chili di troppo? Si tratta di grasso corporeo o di massa magra, o forse è solo acqua nel tuo corpo? Rispondere correttamente a queste domande è molto importante e può essere complicato perché tutti i componenti hanno densità diverse. Come punto di partenza, ti consigliamo di utilizzare i nostri calcolatori indicati con le parole sottolineate.

Poi dobbiamo capire in quale percentile sei collocato. Supponendo che tu abbia 35 anni, il tuo percentile sarà indicato come "75°". Ciò significa che il 75% della popolazione femminile statunitense di età compresa tra i 30 e i 39 anni ha un BMI inferiore al tuo. In genere questo è un indicatore che indica se le cose sono giuste o sbagliate, ma come per tutti i BMI, non è definitivo.

Ora ti mostreremo alcuni dati di uno studio di correlazione tra il BMI delle donne e il tasso di mortalità. Come possiamo vedere, esiste una forte correlazione tra un BMI non ideale per le donne e un alto tasso di mortalità. Significa che un BMI non sano uccide? Beh, non lo sappiamo con certezza perché la correlazione non implica la causalità, ma sembrerebbe che sia molto più sicuro avere un BMI normale per le donne (18,5-25), il che non dovrebbe sorprendere.

Ciò che è più sorprendente è la forte correlazione con un BMI poco sano. Potrebbe essere assolutamente possibile che un BMI leggermente alto causi un rischio maggiore di morte, ma date le variazioni del BMI dovute a molti fattori diversi, c'è un'altra spiegazione che sembra più plausibile. Il BMI è un indicatore che funziona in entrambi i sensi: le donne con un BMI normale tendono ad essere sane e le donne sane tendono ad avere un BMI normale.

Ad esempio, con l'avanzare dell'età, il nostro metabolismo si deteriora e diventa molto più facile ingrassare rispetto a prima. Se ci pensi, è molto più difficile trovare una persona anziana con un peso sano. Le persone tendono a essere sovrappeso o sottopeso quando crescono, rispetto a quando sono più giovani. In ogni caso, è molto meglio andare sul sicuro e cercare di rimanere in una fascia di BMI ideale e sano per le donne, dato che non c'è nulla da guadagnare con valori di BMI estremi, anzi, c'è molto da perdere.

Inoltre, se misurare il grasso corporeo ti interessa, dai un'occhiata ai nostri altri calcolatori, come calcolatore per il grasso corporeo 🇺🇸 e calcolatore per l'indice di massa corporea senza grassi.

È ora di dare un'occhiata alle differenze di BMI tra uomini e donne oltre alla composizione corporea di cui abbiamo parlato in precedenza. La prima cosa da notare è la differenza di corporatura, non solo tra uomini e donne ma anche all'interno di questi gruppi. Se osserviamo tutti gli uomini del mondo, la loro forma corporea generale non varia molto, se non per la proporzione di grasso e muscoli.

Tuttavia, se si considerano le donne, le loro forme corporee cambiano drasticamente, anche tra persone con le stesse proporzioni di grasso e muscoli. Ad esempio, le dimensioni del busto, la forma e la proporzione tra fianchi e vita. Anche le gambe delle donne tendono a differire molto di più da una donna all'altra rispetto agli uomini. Cosa significa questo per le tabelle del BMI per le donne? Significa una grande disparità.

Se guardiamo le fasce di BMI per le donne, sono uguali a quelle degli uomini perché sono fatte in modo puramente teorico. Se invece si considerano gli intervalli percentili di BMI, la storia cambia notevolmente. La diffusione dei valori di BMI nelle donne è molto più ampia rispetto a quella degli uomini. Vediamo un esempio per capire meglio.

Confrontiamo i valori del 5° e 95° percentile del BMI nelle donne con quelli degli uomini. C'è qualcosa di sorprendente. In tutte le fasce d'età, il 5° percentile è più basso per le donne rispetto agli uomini, ma allo stesso tempo anche il 95° percentile è più alto per le donne. Quindi la distribuzione del BMI per le donne non è sbilanciata verso un BMI più alto o più basso, ma è più uniforme rispetto a quella degli uomini.

Ciò significa che ai valori estremi degli intervalli di BMI ci sono proporzionalmente più donne che uomini. Le ragioni possono essere due ed è probabile che siano entrambe in gioco. Innanzitutto, potrebbe essere dovuto alla differenza di forme corporee di cui sopra. A causa dell'ampia gamma di corporature femminili, le donne hanno una gamma molto più ampia di BMI che possono essere considerati sani, mentre la gamma è molto più ristretta per gli uomini.

L'altra possibilità deriva dalla pressione sociale. È indiscutibile che le donne siano trattate in modo diverso dagli uomini nella nostra società, dal divario retributivo di genere all'aspetto fisico. Ed è proprio questa pressione sull'aspetto fisico che potrebbe essere alla radice di questi casi estremi. Alcune donne cercano patologicamente di raggiungere un "peso ideale" che è troppo basso per essere sano. Altre invece pensano che sia tutta una grande bugia e che non ci sia nulla di male nell'avere un BMI obeso. Entrambi gli approcci sono seriamente pericolosi e potenzialmente letali. Dobbiamo quindi crescere, come società, verso una visione più educata del peso corporeo, in cui la salute sia più importante dell'aspetto fisico e degli standard di bellezza (falsi) irraggiungibili.

L'intervallo dei valori normali di BMI per le donne è 18,5-25. Al di sopra dei 25, sei in sovrappeso; al di sotto dei 18,5, sei sottopeso.

Sì. Il BMI di 20 rientra nell'intervallo di normalità del BMI femminile; in effetti, si trova nella parte inferiore dell'intervallo di normalità, cioè sul lato magro. Congratulazioni e cerca di mantenere questo BMI!

Sì, un BMI di 23 rientra nell'intervallo di normalità per le donne. Sebbene sia la parte più alta dell'intervallo normale, non è necessario perdere peso, ma assicurati di non ingrassare!

Per calcolare il BMI femminile, segui questi passaggi:

1. Determina il tuo peso e la tua altezza;

2. Il peso deve essere espresso in chilogrammi e l'altezza in metri. Se necessario, utilizza un convertitore online;

3. Applica la formula del BMI:
   BMI = peso / altezza²; e

4. Per interpretare il tuo risultato, confrontalo con l'intervallo di BMI normale per le donne, che è 18,5-25.