Calculadora de Tempo Gasto em Redes Sociais

As redes sociais são um fenômeno sempre presente nas nossas vidas. Em 2021, uma pesquisa da Consultoria em Marketing Digital Conversion mostrou que os brasileiros ficam conectados em média quatro horas e oito minutos diariamente nas redes sociais, muito mais que a média mundial, que é de duas horas e vinte e cinco minutos. Já nos EUA, uma pesquisa de 2015 da Deloitte mostrou também que, em conjunto, os americanos checam seus smartphones 8 bilhões de vezes diariamente. Já podemos imaginar como esse número aumenta anualmente à medida que os smartphones se tornam uma parte ainda mais integral de nossas vidas.

Na maioria das vezes, nossos telefones enviam muitas notificações para as telas iniciais, exigindo nossa atenção. Se decidíssemos mergulhar no mundo das redes sociais, provavelmente passaríamos mais tempo lá do que gostaríamos. Esses sites são projetados para manter você lá o maior tempo possível. No entanto, se você não tiver o controle, esse tempo pode começar a acumular.

Podemos fazer uma comparação com os cigarros, assim como acontece com eles, um único cigarro, ou uma única pausa para checar as redes sociais, não prejudicará sua saúde drasticamente. No entanto, quando você fuma um maço de cigarro inteiro, os impactos financeiros e na saúde são muito maiores. No caso das redes sociais, isso equivale a muitas horas perdidas. Muitas pessoas se perguntam como esse tempo pode ser usado de forma mais produtiva. Nós temos a resposta.

Na calculadora tempo gasto em redes sociais da Omni, você pode verificar quanto tempo gasta em redes sociais por dia, semana, mês e ano.

O tempo é precioso e você pode usá-lo de forma muito mais produtiva. Há um milhão de coisas que você pode fazer em vez de ficar grudado na tela do celular por horas. Escolhemos algumas delas para mostrar o quanto você conseguiria fazer se abandonasse as redes sociais agora mesmo.

Primeiro, você fornece o número de vezes que pára para usar as redes sociais durante uma hora e o tempo médio que gasta em cada pausa. Então, nós respondemos quanto tempo você gasta nas redes sociais cumulativamente e como você pode usar esse tempo de forma mais produtiva.

Traduzimos essas horas gastas em livros lidos, calorias queimadas e o tempo necessário para você dominar uma habilidade. Encontramos fórmulas e constantes que nos ajudaram a transformar o tempo em coisas que poderiam ser feitas. Por exemplo, os minutos necessários para ler uma página de um livro ou o Equivalente Metabólico de uma tarefa que mede a energia necessária para realizar uma atividade como corrida ou levantamento de peso. Descubra quantas calorias você pode queimar durante o levantamento de peso em nossa calculadora de calorias queimadas em exercícios físicos. Você também pode gastar o tempo que economiza aprendendo sobre cálculos interessantes em nosso site!

Com apenas alguns intervalos de cinco minutos a cada hora, você economiza centenas de horas por ano. Você reduz seu tempo nas redes sociais pela metade e ainda tem bastante tempo para ler, correr ou ganhar dinheiro. Mas sabemos que é mais fácil falar do que fazer, por isso temos algumas dicas para ajudar você.

É difícil se livrar de todos os seus aplicativos. Afinal de contas, esse é o principal lugar para você entrar em contato com seus amigos. Mas você pode pelo menos reduzir 75% do seu tempo nas redes sociais sem nenhum efeito colateral (perder contato com pessoas próximas), basta evitar ficar rolando o feed em horários desnecessários.

Desative todas as suas notificações

E faça isso instantaneamente. Nada dá mais vontade do que você pegar o telefone, abrir o Instagram e ver que um amigo em comum do seu colega comentou em uma publicação.

Os aplicativos querem sua atenção, e as notificações são a melhor maneira de obtê-la. Se você decidir abrir as notificações, 20 minutos depois ainda estará na rede social. Lembre-se que isso não é o mesmo que ler um livro ou trabalhar.

Em julho de 2017, a revista WIRED escreveu que as notificações tiram o controle do telefone dos usuários. De certa forma, elas ditam a frequência com que você deve usar o telefone, não você.

Portanto, vá para configurações e tente desativar as notificações do maior número possível de aplicativos. Deixe ativadas apenas as que são essenciais, como mensagens, telefone e e-mail. O resto é apenas perda de tempo.

Exclua os aplicativos desnecessários

Algumas pessoas talvez ainda sintam a necessidade de verificar as redes sociais ocasionalmente, mesmo com as notificações desativadas. A solução para isso é simples: excluir os aplicativos em que você se sente viciado.

Quantas vezes você tem o instinto de abrir o aplicativo do Instagram ou do Twitter enquanto se desloca para o trabalho ou espera por alguém? Isso não apenas toma tempo (que pode ser melhor aproveitado), mas também torna sua mente menos ágil, com informações, muitas vezes, inúteis.

Você realmente precisa ter todas as redes sociais disponíveis no seu celular?

A maioria das redes sociais também está disponível em desktops. Provavelmente nada acontecerá se você excluir todos os seus apps e verificar as redes apenas em casa.

Use seu telefone com mais frequência

Há muito, muito tempo, os telefones celulares eram usados principalmente para fazer ligações. Se você quisesse falar com um amigo ou familiar, bastava discar o número dele. As mensagens de texto e outros aplicativos de mensagens mudaram o cenário das interações sociais.

Mas as mensagens de texto podem ser viciantes. Toda vez que você recebe uma mensagem, seu cérebro libera um hormônio chamado dopamina, que lhe dá prazer instantâneo. Você se sente familiarizado? Você adora o som da notificação e a visão de alguém escrevendo uma mensagem para você, certo? Na verdade, você adora a dose de dopamina que vem em seguida. Você espera a resposta de alguém e entra em outra conversa. Você fala sobre vários assuntos e passa horas conversando com as pessoas sem se dar conta de quanto tempo está passando.

Ligar também pode tomar muito tempo, mas é melhor ouvir a voz de outra pessoa se você tiver coisas importantes a dizer.

Fique em silêncio

Você já tentou evitar qualquer interação nas redes sociais? Não postar fotos, não envia mensagens de texto, não postar um tweet? Pode ser saudável ficar longe do telefone e do computador por um tempo.

Faça isso por um dia, talvez por apenas algumas horas. Logo você perceberá quantas atividades você pode realizar sem todos esses aplicativos.

A ativação do modo silencioso oferece uma perspectiva que você raramente tem ao verificar constantemente as redes sociais. Pode se tornar um hábito abrir todos esses aplicativos apenas uma vez por dia.

Não fique desanimado

O começo é difícil; você pode ter sucesso na luta contra a vontade de verificar o telefone por apenas algumas horas e, na manhã seguinte, acabar reinstalando todos os aplicativos. É natural que seja difícil cortar algo que está tão presente em sua vida cotidiana.

Se você não conseguir manter sua meta, não seja radical e desista, tente sempre voltar a ela.

Se quiser dedicar esse tempo à leitura, a calculadora de velocidade de leitura 🇺🇸 e a calculadora de tempo de leitura, ambas da Omni, são úteis para avaliar suas habilidades de leitura em termos de rapidez com que você consegue terminar um livro ou qualquer artigo de leitura. Você também pode explorar nossa calculadora de desafio de leitura 🇺🇸 para uma atividade interessante.

As redes sociais trazem muitos benefícios. Podemos conversar facilmente com nossos amigos, saber instantaneamente o que está acontecendo no mundo, encontrar pessoas com quem compartilhamos os mesmos interesses e até mesmo nos apaixonar.

Mas as redes sociais também têm um lado diferente e muito mais sombrio. Muitos estudos se concentram em como elas podem afetar nosso cérebro, nossos relacionamentos e nossa produtividade. E as conclusões são, em sua maioria, negativas.

Os pesquisadores demonstraram que nossos cérebros se comportam da mesma forma quando usamos as redes sociais e quando bebemos álcool ou fumamos um cigarro.

Segundo o canal do YouTube AsapSCIENCE, um cérebro humano que é constantemente estimulado pela verificação das redes sociais está sendo reconectado em uma direção perigosa.

As pessoas que ficam grudadas em seus telefones são muito piores na realização de multitarefas, sem nenhum benefício para sua capacidade de realizar uma única tarefa. Os problemas de concentração e o vício em redes sociais andam de mãos dadas.

Também é muito mais difícil se concentrar em conversas reais quando há muitas delas na Internet. Quantas vezes você já viu um casal em um encontro olhando para o celular e não para o outro? Talvez já aconteceu com você, certo?

As redes sociais diminuem nosso autocontrole. Estudos também demonstraram que pessoas viciadas em redes sociais são mais propensas a gastar e comer por impulso. Não é difícil você acabar se sentindo culpado por fazer compras compulsivas após ver todas aquelas vidas perfeitas no seu feed.

Em resumo, somos piores em nossos empregos, relacionamentos e tomada de decisões.

Para usar o Facebook ou o Twitter, você não precisa de muita energia. Você só precisa ligar o telefone ou digitar o endereço no navegador. Nós desejamos as informações que aparecem no nosso feed.

E quando algo é fácil de obter, rapidamente se torna uma segunda natureza. O alívio vem rápido quando você descobre tudo o que aconteceu enquanto você estava offline, mesmo que tenha sido há apenas cinco minutos.

Esses sites também usam algoritmos que rastreiam tudo com que você já interagiu para alimentar seu conteúdo. Por que você não iria querer ficar mais tempo se continua vendo tópicos que lhe interessam?

Outros estudos, citados pelo The Guardian, compararam as redes sociais a jogos de azar. Cada foto, link ou publicação compartilhada é uma aposta de quantas curtidas você pode obter. É um jogo sem garantia de sucesso, e isso leva as pessoas a usá-lo.

Além disso, liberamos muito mais dopamina quando falamos sobre nós mesmos, o que é, na verdade, a essência das redes sociais.

Tudo isso torna as redes sociais viciantes e, até mesmo, perigosas.

As redes sociais trouxeram muitos benefícios para nossas vidas, mas também muitas desvantagens. Elas podem levar a:

• Vício, tirando tempo de tarefas essenciais;
• Problemas de saúde mental devido a comparações e negatividade;
• Riscos à privacidade e danos on-line; e
• disseminação de desinformação e amplificação de opiniões extremas.

Em 2023, as pessoas passarão em média 2,5 horas por dia nas redes sociais ao redor do mundo. Essa quantidade de tempo tem aumentado constantemente a cada ano.

Para sair da rede social:

• Estabeleça metas claras: defina por que você quer parar.
• Reduza gradualmente: comece limitando o uso dia após dia.
• Bloqueie a tentação: use bloqueadores de sites para impedir o acesso.
• Mantenha-se responsável: compartilhe sua jornada com alguém que possa apoiar você.
• Concentre-se nos benefícios: lembre-se dos efeitos positivos sobre a saúde mental.
• Seja paciente: isto é um processo. Espere desafios e contratempos.

“DM” significa, em inglês, direct message, ou “mensagem direta”. É um método privado de comunicação entre duas pessoas em plataformas como Instagram, Twitter ou Facebook, permitindo que os usuários enviem mensagens diretamente sem que elas fiquem visíveis para o público.