Calculadora de Água Corporal Total
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Como funciona a calculadora de água corporal total?Por que a água corporal total é calculada de acordo com o peso corporal, a altura, a idade e o sexo?Como interpretar a porcentagem de água corporal calculada?FAQsA calculadora de água corporal total da Omni usa sua idade, altura, peso e sexo para estimar o volume de água em seu corpo.
Ela é baseada em uma fórmula desenvolvida pelo Dr. P.E. Watson e sua equipe e descrita em 1980 no artigo .
Se você continuar lendo, poderá entender a fórmula e ver por que calcular a água corporal pelo peso não forneceria precisão suficiente.
Fazemos o possível para tornar nossas Calculadoras Omni o mais precisas e confiáveis. No entanto, esta ferramenta nunca pode substituir a avaliação de um médico profissional. Se algum problema de saúde o incomodar, consulte um médico.
Como funciona a calculadora de água corporal total?
Nossa calculadora de água corporal total usa a fórmula do Dr. P.E. Watson:
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Para homens:
ACT (l) = 2,447 - 0,09156 × idade (anos) + 0,1074 × altura (cm) + 0,3362 × peso (kg) -
Para mulheres:
ACT (l) = -2,097 + 0,1069 × altura (cm) + 0,2466 × peso (kg)
De acordo com o artigo, essas equações calculam a água corporal total para adultos de qualquer idade, em litros (L).
Por que a água corporal total é calculada de acordo com o peso corporal, a altura, a idade e o sexo?
Você pode estimar o volume total de água do corpo com base no pressuposto de que a média dos homens adultos consiste em aproximadamente 60% de água e a média das mulheres adultas é de aproximadamente 50% de água.
Entretanto, em comparação com vários outros métodos avançados, a fórmula desenvolvida pelo Dr. P.E. Watson apresentou os melhores resultados gerais.
Como interpretar a porcentagem de água corporal calculada?
A faixa normal do volume total de água corporal é de 58 ± 8% para homens e 48 ± 6% para mulheres.
A água corporal é dividida nos seguintes compartimentos:
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Fluido intracelular (2/3 da água corporal): é o fluido contido nas células.
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Fluido extracelular (1/3 da água corporal): é o fluido contido em áreas fora das células e consiste em:
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Plasma (1/5 do fluido extracelular), que é uma parte do volume total de sangue;
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Fluido intersticial (4/5 do fluido extracelular); e
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Fluido transcelular (também conhecido como "terceiro espaço", normalmente ignorado nos cálculos) está contido dentro dos órgãos, como os fluidos gastrointestinal, cerebrospinal, peritoneal e ocular.
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Você também pode se interessar pela calculadora de volume sanguíneo 🇺🇸 ou pela calculadora de volume de plasma 🇺🇸, ambas ferramentas Omni.
Quanto do meu corpo é água?
Se você for mulher e pesar 67 kg, há 50% (33,67 kg) de água em seu corpo. No seu caso, a faixa normal é de 42-54% ou 28-36 kg. Para tornar o cálculo mais preciso, precisaríamos de sua altura. Com a fórmula de P.E. Watson:
água corporal total = -2,097 + 0,1069 × altura (cm) + 0,2466 × peso (kg)
Como calcular a água corporal total a partir do peso?
Há duas maneiras de calcular a água corporal total a partir do peso:
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Para estimar o conteúdo de água corporal, sabendo que a média dos adultos homens é de 60% de água, e a média das mulheres adultas é de 50%.
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Se você souber a idade e a altura de uma pessoa, poderá usar a fórmula de P.E. Watson.
Para homens:
ACT = 2,447 - 0,09156 ⋅ I + 0,1074 ⋅ A + 0,3362 ⋅ PPara mulheres:
ACT = -2,097 + 0,1069 ⋅ A + 0,2466 ⋅ P
Onde:
- ACT é a água corporal total (litros);
- I é a idade (anos);
- A é a altura (cm); e
- P é o peso (kg).
Se você encontrou utilidade nessa calculadora, também pode se interessar pela nossa calculadora de volume sanguíneo em crianças 🇺🇸.
Como aumentar a porcentagem de água corporal?
Para aumentar a porcentagem de água corporal:
- Beba uma quantidade razoável de água ao longo do dia.
- Beba líquidos antes que você sinta sede.
- Coma muitas frutas e vegetais frescos.
- Pessoas mais musculosas tendem a ter uma porcentagem maior de conteúdo de água, pois os músculos contêm mais água (~70%) do que o tecido adiposo (~10%). Ficar mais musculoso pode ser uma maneira de aumentar sua porcentagem de água.
- Obtenha um aplicativo móvel que lembre você de beber água.
- Adicione sabor à água para deixá-la mais saborosa (suco cítrico, sabores artificiais, etc.).
Como a temperatura ambiental afeta a água corporal total?
A água corporal total flutua ao longo do dia em uma faixa de aproximadamente 0,5% em climas quentes. Seu corpo acionará mecanismos para manter o equilíbrio de fluidos. Você perceberá que fica com muita sede quando está em um ambiente quente, isso compensa a transpiração excessiva. Você também pode começar a urinar com menos frequência.